Carins Hälsa 2010

---

Jag och Alsklingen var ute och sprang igar eftermiddag. Det hade regnat och varit mulet under dagen, men klarnade upp och blev precis lagom varmt tills vi skulle ut.

Tyvarr fick jag ont i knaet... Mina leder spokar lite efter min borelia for ett antal ar sedan (i alla fall ar det min teori). Oftast ar det knan, hofter eller hander som gor ont. Jag ar anda ganska saker pa att vi fick ihop atminstone 20-25 min lopning. Och jag, som alltid varit en inbiten ensam-lopare, tyckte att det var riktigt roligt med en traningspartner.

Tycker du bast om att springa ensam eller tillsammans?

---

---

Ah nej, jag slapade med mig bade laptopen och kameran till skolan for att kunna anvanda riktig svenska samt lagga upp bilder. Sedan kunde jag inte koppla upp mig pa Internet. Tusan!

Nagra bilder blir det alltsa tyvarr inte idag, och inga prickar over a, a, o heller.

Jag lyckades samla ihop lite over 6 000 steg i forrgar, vilket inte var alltfor illa med tanke pa hur stillasittande man ar i skolan. Men lagger man till promenad till och fran skolan, en promenad till affaren och en svang till Vannerna sa tickar stegraknaren anda pa.

Hur manga steg samlade du ihop?

---

---

Onsdag: Rekommendationen är att man ska ta 10 000 steg per dag. Ta med stegräknaren och se hur många du samlar ihop av en runda på stan, under storhandlingen, promenaden till jobbet...

---

Jag har en lang dag i skolan idag, 08.00 - 19.00. Sista lektionen har vi dock eget arbete online, men jag borde anda stanna i skolan och fa det gjort. Ikvall ska jag hem till Vannerna och laga mat. De utnyttjar att jag alskar matlagning, ska ni veta!

Promenaden till skolan samlade ihop 1 580 steg. Promenaden tillbaka ar lika lang. Sedan maste vi ga och handla mat med, men nagra 10 000 kommer jag nog inte upp i idag. Gor du?

---

---

Tisdag:

Kliv av bussen/spårvagnen/tåget 1-2 hållplatser för tidigt. Gå resten av vägen.

---

Om du hade för lång väg till jobbet för att gå igår kanske dagens utmaning passar bättre. Åker du bil kan du istället välja en parkering som ligger en bit ifrån jobbet. Se ut en parkeringsplats som ligger på 15-20 min gångavstånd - då har du plötsligt minst 30 min promenad avklarad när du kommer hem på eftermiddagen!

Jag får ta till samma taktik som igår. Jag lägger in lite extra motion i min lediga dag.

Jag och Mamma var i Simhallen idag igen. Igår simmade jag 900 m - idag tappade jag räkningen efter 650 m. Men jag är säker på att det blev närmare 800 m. Fick lite övning i olika simsätt av en Mamma som tävlingssimmat som ung. Och ändå har jag aldrig tidigare sett henne crawla/ryggsimma/fjärilssimma tidigare!
Vill du ha mer utmaning i simningen? Lär dig något av alla de simsätt som används på tävlingsnivå! Garanterat mer flås.

    
Blommor ger vårkänslor redan i Februari

---

---

Fredag: Löpträning. På med löparskorna och spring i minst 30 min. Ta hur många pauser du vill - men den sammanlagda aktiva löptiden ska vara 30 min!

---

Jag har fortfarande ont i halsen och är täppt i näsan - så jag ger mig ut på en längre promenad istället. Men de som kan springer!

Glöm inte att tala om för mig hur det gick!

---

---

Imorgon ger vi oss ut på promenad igen!

Fredag: Promenera i 40 min någon gång under dagen så att du riktigt kan slappna av framför TV:n på kvällen.

Sedan kan vi slappa, alternativt gå på födelsedagsfest (ja, det ska jag!), hela kvällen.

---

---

Jag hade tänkt lägga ut bilder, telefonen och datorn vill dock inte samarbeta... Det får bli om ett tag när det problemet har löst sig.



Hur gick städandet och dansandet för dig?

Jag passade på att packa medan jag dansade till Aretha Franklins underbara "Respect". Jag tror starkt på teorin som säger att musik motverkar depression. Och vad kan då inte musik kombinerat med rörelse utföra för underverk?! 

Jag har bokat tid hos optikern eftersom jag behöver nya linser. Jag skulle gärna vilja ha nya glasögon med. Borde jag kanske passa på? Att se bra är ju viktigt, inte sant?!

Imorgon åker jag till Göteborg ett par dagar. Bloggen får vila, men vi kan ju hålla igång ändå! Ett hett tips är 30 min promenad om dagen samt att du funderar ut en matvana du skulle vilja göra hälsosammare!

Men håll i hatten för snart är jag tillbaka!

---

 

Burr, burr...! Kom precis in från min promenad. Det blev en mycket rask sådan eftersom det är så fruktansvärt kallt. Jag insåg att lovikavantar värmer väldigt bra så länge det inte blåser. Dessvärre blåste det idag, så mina fingrar är fortfarande så smått stelfrusna. Men annars var det skönt. Det är det alltid efteråt.



Jag älskar känslan av att ha använt kroppen. Håller du inte med? 

Har du också promenerat idag? Hur kändeds det? 

 

Hur gick det med att ta/leta fram en bild igår? Kanske känns det inte viktigt nu, men jag tror ändå att det finns ett samband mellan mål och resultat. Kanske kan en bild uppmuntra när det känns tungt.

Idag börjar träningen, men vi tar det lugnt i starten. 30 min promenad eller jogg kan vara lagom.

Vi gör det på morgonen, under lunchen, innan eller efter middagen. När som helst på dygnet går bra - bara vi gör det!

Så ut i friska luften. Senare ska jag berätta hur min promenad var.