TisdagsStyrka
Enligt veckoplaneringen dags för styrkepass igen. Gå igenom Styrkeprogram 1 två gånger med 10-15 repetitioner av varje övning - alltså 2 x 10 (eller 15).
Avsluta med en skön stretch. Håll rörelsen, räkna till 15, sträck lite till under en utandning, räkna till 15 igen. Byt till motsatt sida och upprepa. Det ger ungefär 1 minut i varje rörelse.
Slappna av med en varm dusch efteråt. Ät ett gott mellanmål. Mjölk är dessutom den bästa återhämtningsdrycken, så drick ett glas!
Kommentarer
Trackback
