Veckans Traning 7
Traningen bor nu kannas som en naturlig del av vardagen. Tycker du att den gor det? Eller behover du mer motivation for att na anda fram?
Måndag: Kondition. Loptraningen har inte varit med i planeringen pa ett tag. Ge dig ut pa en latt jogg i 30-40 min. Jobbigt att springa sa langt utan stopp? Lagg in ett par pauser - antingen kan du ga eller sitta ner en stund. Men kom ihag att stoppa klockan ocksa. Den aktiva loptiden ska anda vara minst 30 min!
Tisdag: Din Favoritträning! Forsok att komma upp i 1 timme - och ha kul under tiden!
Onsdag: At middag vid matbordet istallet for vid TV:n. Om TV:n finns i koket - stang av den medan ni ater!
Torsdag: Styrka. Ga igenom styrkeprogrammet 3 ggr med 10 repetitioner av varje ovning (3 x 10). Avsluta med en stretch och eventuellt nagra yogaovningar.
Fredag: Istallet for att titta pa TV-Shop och undra om du har rad med en "Ab King Pro" - gor 15 situps i varje reklampaus.
Lördag & Söndag: Var fysiskt aktiv 2 timmar om dagen! Lek med barnen, utöva Din Favoritträning eller promenera utomhus. Unna dig sjalv en stretch nar du kommit ur duschen pa morgonen eller medan du ser pa TV.
Kommentarer
Postat av: christine
Carin! Skriv mer i din andra blogg.. vill ju veta allt om lägenheten, sambolivet å så! :)
Trackback
