Veckans Träning 4
Den här veckan jobbar vi ordentligt på styrketräningen!
Måndag: Styrka. Gå igenom styrkeprogrammet 1 gång med samma antal repetitioner som förra gången (2 x 15). Hoppa hopprep i 10 min. Gå igenom programmet 1 gång till. Avlsuta med en stretch.
Tisdag: Ta trapporna på jobbet, istället för att använda hissen. Även om du jobbar på 20:e våningen! En riktig super-workout för rumpa och lår.
Onsdag: Fundera ut en träningsform du gillar. Från och med nu kommer en av veckans utmaningar bestå av "Din Favoritträning". Detta kan vara alltifrån promenad, löpning, simning, yoga, fotboll, innebandy, dans, yoga eller ridning.
Du väljer - och det viktigaste är att du tycker det är kul!
Torsdag: Styrka. Gå igenom styrkeprogrammet 2 gånger med 15 repetitioner av varje övning (2 x 15). Avsluta med en 15 min löprunda - alternativt spinning om du har en träningscykel hemma eller gör övningarna på gym.
Fredag: Ge din kropp en riktig vilodag efter en hård vecka. Unna dig själv en massage - antingen hos en professionell massör eller kom överens med en partner på hemmaplan.
Lördag & Söndag: Var fysiskt aktiv 1,5 timmar om dagen! Lek med barnen, utöva Din Favoritträning eller promenera utomhus. Om du vill kan du dela upp tiden på 1 timme ena dagen och 2 timmar nästa dag.
Ge mig gärna feedback på vad du tycker om veckoplaneringarna - antingen som en kommentar i bloggen eller på [email protected]!
Lycka till!
Kommentarer
Postat av: christine
Hej Carin! Har du hittat en lägenhet nu?? Det gick snabbt isåfanafall! :) Jag vill gärna ha lite bidlbevis!
Trackback
