Brain Food
Kan du ocksa kanna att hjarnan inte fungerar riktigt som den ska vissa dagar?! Mata hjarnan med ratt energi och fa ut mer av din vardag!
Exempel pa halsosamma "brain foods":
- Langsamma kolhydrater. Grovt brod, pasta (garna fullkorn), havregryn (garna grova), brunt- eller raris, frukt och gront.
- Omega 3. Fet fisk (lax, sardiner, makrill), Omega 3-berikade agg, fiskolja i kapslar eller andra tillskott.
- Antioxidanter. Fargglada frukter och gronsaker, bar, notter och gront te.
- Vatten. Hjarnan bestar till stor del av vatten - glom inte bort att dricka nar du ar torstig!
Kommentarer
Trackback
