Ditt Första Styrkepass
Idag börjar vi med styrketräningen!
Gå igenom träningsprogrammet (som kommer i nästa inlägg) 2 gånger. Försök göra 10 repetitioner av varje övning (alltså 2 x 10 repetitioner). Gå sedan en promenad på 20 min.
Om du har tillgång till en motionscykel kan du absolut spendera 20 min på den istället. Eller varför inte plocka fram cykeln och cykla en runda utomhus?
Ta sedan hand om dig själv ordentligt efteråt! Ta en varm dusch, ät en nyttig macka med magert pålägg, 1 morot eller 1 frukt och drick ett glas mjölk. Det är viktigt att fylla på med hälsosam energi!
Gå igenom träningsprogrammet (som kommer i nästa inlägg) 2 gånger. Försök göra 10 repetitioner av varje övning (alltså 2 x 10 repetitioner). Gå sedan en promenad på 20 min.
Om du har tillgång till en motionscykel kan du absolut spendera 20 min på den istället. Eller varför inte plocka fram cykeln och cykla en runda utomhus?
Ta sedan hand om dig själv ordentligt efteråt! Ta en varm dusch, ät en nyttig macka med magert pålägg, 1 morot eller 1 frukt och drick ett glas mjölk. Det är viktigt att fylla på med hälsosam energi!
Kommentarer
Trackback
