Träningsvärk
Hoppsan, jag känner visst av styrketräningen från igår mer än jag trodde. Lår och rumpa, minsann!
Jag hann inte lägga ut bilderna igår eftersom Älsklingen och jag skulle ut på romantisk middag. Och idag fick visst både du och jag en vilodag. Jag och Älsklingen gick sov till 13.30!
Imorgon tar vi nya tag i träningen. Förbered dig med att fundera ut ett rum som behöver städas!
Carin efter styrketräning
Carin på promenad i mörkret
Ett glas mjölk, hembakat frukt- och nötbröd med fetaost, gurka och timjan och ett päron.
Känner du också träningsvärken idag?
Ditt Första Styrkepass
Idag börjar vi med styrketräningen!
Gå igenom träningsprogrammet (som kommer i nästa inlägg) 2 gånger. Försök göra 10 repetitioner av varje övning (alltså 2 x 10 repetitioner). Gå sedan en promenad på 20 min.
Om du har tillgång till en motionscykel kan du absolut spendera 20 min på den istället. Eller varför inte plocka fram cykeln och cykla en runda utomhus?
Ta sedan hand om dig själv ordentligt efteråt! Ta en varm dusch, ät en nyttig macka med magert pålägg, 1 morot eller 1 frukt och drick ett glas mjölk. Det är viktigt att fylla på med hälsosam energi!
Gå igenom träningsprogrammet (som kommer i nästa inlägg) 2 gånger. Försök göra 10 repetitioner av varje övning (alltså 2 x 10 repetitioner). Gå sedan en promenad på 20 min.
Om du har tillgång till en motionscykel kan du absolut spendera 20 min på den istället. Eller varför inte plocka fram cykeln och cykla en runda utomhus?
Ta sedan hand om dig själv ordentligt efteråt! Ta en varm dusch, ät en nyttig macka med magert pålägg, 1 morot eller 1 frukt och drick ett glas mjölk. Det är viktigt att fylla på med hälsosam energi!
Goda skäl att träna utomhus
Det finns mängder av fördelar med att motionera utomhus!
- Du får massor av solljus (nåja, om man passar på mitt på dagen) och frisk luft.
- Naturen hjälper dig att stressa ner.
- Det är gratis - och du slipper passa öppettider!
- Terrängen är varierad vilket utmanar både hjärnan och kroppen.
- Träningen går att variera i oändlighet.
- Du kan gå, springa, simma, cykla... Välj det du tycker är roligast!
Jag vet att det kan kännas tungt att släpa sig ut i kylan en eftermiddag när det redan hunnit bli mörkt. Men tänk på fördelarna, och tänk på hur skönt det känns efteråt när du får krypa upp i soffan med en kopp te eller varm choklad. När man har försett kroppen med rörelse och frisk luft är det viktigt att ta hand om själen också!
Personlig Tränare
Att en personlig tränare kan ge träningen betydligt bättre effekt är de flesta överens om. Men vem har råd att hyra in en PT varenda dag? Dessutom är det lite läskigt att ha en supervältränad expert som bedömmer allt man gör på gymmet. Det tycker i alla fall jag.
Att istället ha en träningskompis borde vara lika effektivt, men mindre skrämmande. Det låter till och med roligt att ha någon som stöttar, peppar och håller ett öga på en när man tränar.
Det är därför jag bloggar. För att kunna stötta, peppa och hålla ett öga på - samtidigt som jag får det samma tillbaka. Och här handlar det inte bara om träning. Det är ett hälsosamt år 2009 som är målet.
Vill du därför bli min hälsokompis?
Att istället ha en träningskompis borde vara lika effektivt, men mindre skrämmande. Det låter till och med roligt att ha någon som stöttar, peppar och håller ett öga på en när man tränar.
Det är därför jag bloggar. För att kunna stötta, peppa och hålla ett öga på - samtidigt som jag får det samma tillbaka. Och här handlar det inte bara om träning. Det är ett hälsosamt år 2009 som är målet.
Vill du därför bli min hälsokompis?
